[...] jego uczniowie,jest w stanie wyłożyć w kilkunastu zdaniach i nie potrzebuje do tego dużej części treningu. Właściwie nie potrzebuje nawet zdań-po prostu swoim zachowaniem daje przykład. Olo: bonzai i woskowanie karoserii amerykańskich aut pozostawmy studentom Pana Miagi. Muszę to sobie zapisać (choć raczj pisze się "bonsai", ale to [...]
kazda kreatyna nadaje sie i do fazy nasycenia i do normlanego cyklu. Robilem z faza nasycenia cykle i bez fazy i ogolnie efekty dosyc zblizone do siebie . Faza nasycenia swietnie sie sprawdza przy krotkich cyklach niemal odrazu odtsaje sie kopa. Wiele osob twierdzi ze branie bez fazy nasycenia daje dluzszy stabilniejszy efekt. W moim przypadku [...]
Gratuluję lisek siłownie sog już nie wejdzie ten stojak drewniany co masz to mam podobny tylko ze z blachy grubej rur a trzpienie pełne z fi 28 ale twój też daje rade . Sprzętu nie masz kozackiego np : stojaki ale sobie radzisz umiesz coś wykorzystać , może nie do końca jest to bezpieczne ale trenujesz i nie narzekasz więc podziwiam Pozdrawiam [...]
[...] w marnowanie recovery drink przed treningiem, kupowanie juz posiadanych skladow supli jak aero i w efedryne... walilem przez 3 miesiace 200-1000mg kofeiny+arginine/aakg+cytrulina i wiem ze daje rade majac gowniane checi na trneing nie da Ci zabawiennego treningu zaden suplement ani zadna substancja psychoaktywna wzmagajaca pobudzenie pozdrawiam
po prostu chodzi mi o to z jaką częstotliwością(co ile dni), ile serii, ile powtórzeń w serii i jakimi ciężarami ćwiczyć aby zobaczyć upragnone bary.Cóż z tego że podobno jestem dość blisko tzw mezomorfa czy tam atletyka jak to mi nie daje spokoju.Chyba stanę się maniakiem barków. pozdro dla wszystkich a w szczególności dla f***mastera
tylko co naturalnie? ogólnie trzeba ćwiczyć płuca starać się biegać dużo daje jeżeli ktoś pływa na basenie jak byłem młodszy zawsze robiliśmy jakieś zawody kto ile wytrzyma pod wodą albo ile przepłynie na bezdechu pod wodą (takie dzicinne:P) i po około 40 dniach już widac było efekty :]
CO do obciążenia na płaskiej robie 10 x 42,5 kg , 7x 45 (kolega jeden pomaga ) , 4x 47,5 kg ( 2 kolega pomoże ) i w ostatniej wrzucam 50 kg i tutaj daje rade raz. Na ujemnej robie 10 x 45 , 8 x 50 , 6 x 55 i 4 x 60 ( 2 kolega pomaga). Na motylku robie 10 x 45 kg i trzy kolejne serie 55 kg , a na hantlach na skosie to 15 kg
[...] do tego bezmyslnie, poniewaz nigdy nie robilam rozgrzewki ani nie rozciagalam sie po treningu, niestety nie skonsultowalam tego z kims doswiadczonym teraz mam efekty. Bol daje sie we znaki w ciagu dnia, czesto w nocy kiedy w ogole nie przeciazam stawow w zaden sposob, po prostu "pilujacy" bol. Bylam z tym problemem u lekarza, ktory [...]
[...] rampę na tych pięciu seriach. Jeszcze co do objętości - rampa składa się tylko z jednej-dwóch ciężkich serii, pozostałe służą do adaptacji organizmu do wysiłku. rampa daje swobodę decydowania o ilości serii, rozkładzie obciążenia pomiędzy nimi i dostosowywanie tych czynników do dyspozycji dnia. Moim skromnym zdaniem śmiało można stosować [...]
[...] to kwestia poważnego podejścia do tematu/problemu który sam się nie rozwiąże, a jak pokazuje życie pogłębia się. Więc albo się go zwalcza (nieumiejętnie na tą chwilę) albo daje się wolny wybór człowiekowi i decyzję co i jak chce robić. A do ludzi będzie należeć decyzja których zawodników będą chcieli oglądać. Szczerzę wierzę w to, że obie ligi [...]
u mnie jest fajna wędlina - z piersi kurczaka. dosyć droga bo 22 zł/kg, ale faktycnzie same mięcho. daje często 100gr do chleba razowego, do tego warzywa jakie tam mam i konkret posiłek przed treningowy. Co do owoców to banan przed treningiem żółty, po treningu czarny (przejżały)
[...] mięśniową to trzeba by było ze 3 treningi siłowe w skali tygodnia zrobić. Oczywiście dieta do tego musi być na tip top bo jeśli tutaj dasz ciała to nie będzie szło bo ta regeneracja będzie kuleć. Cykl daje większe możliwości i dasz radę jak wszystko będzie poukładane czyli dieta, trening i regeneracja. Jednak o wszystko będziesz musiał zadbać.
[...] jako czas jest bardzo, bardzo dobry. Jeżeli pytasz o to co ile by dało. Start z bloku, niekoniecznie dałby na plus, trzeba umieć go maksymalnie wykorzystać, dopiero wówczas daje jakieś korzyści. Natomiast lepsze podłoże (tartanowe) oraz buty (kolce) dają do przodu sporo więcej. Jeżeli chociaż trochę interesuję Cię bieganie, powinnaś spróbować [...]
[...] wcael nie jestem pewna jego wygranej. forma shoguna nie jest pełna co było wyidoczne podazcas ejgo ostatneij walki, amerykanin hmmmm - cholernie ciężko powiedzieć. jednak różnica podstawowa polega na tym ,że sh. już walczył a jego kontuzja nie była tak przewlekła i to jest czynnik który w moim mniemaniu teoretycznie daje mu przewage na starcie.
ja co trening albo dokladam troche obciazenia albo troche skracam czas miedzy seriami tak aby po kazdym treningu miec zakwasy, a wkoncu przychodzi moment w ktroym nic nie daje i nie moge osiagnac zakwasow, wtedy nadchodzi czas na trening regeneracyjny. Wychodzi mi to tak zawsze po 6tygodniach. 1tydzien prawie bez treningow, drugi tydzien ogolny, i [...]
rzeczywiscie dziwne poniewaz z tego co wiem Olimp zawsze daje blony zabezpieczajace na swoje produkty Jestes pewien ze wlascicel Cie nie wykiwal? Zadzaly sie juz takie przypadki
[...] nie mogłam utrzymać równowagi i w ogóle tragedia. Teraz też nie jest perfekcyjnie, ale żeby wyćwiczyć równowage... to staje przy ścianie albo parapecie :P , wyprowadzam sobie kopniecie i trzymam nogę podtrzymując się czegoś... tak na początek, potem się puszczam i stoje z wyciągniętą nogą jak długo mogę ;) No i chyba coś mi to daje ;) Pozdr.
rozumiem jak to dziala, ale nie daje rady tyle przyswoic dziennie, zwazywszy rowneiz na fakt, ze jestem pod opieka matki, ktora obiad przygotowywuje sama. Nie odpowiedziales na pytanie czy powinienem brac tyle samo wegli i bialka w dni nie treningowe co treningowe i nie wyjasniles.
[...] dlatego proponuje taki cos :P : przed cyklem okolo m-c : mix hepatil i sylimarol na cyklu : Esseliv i sylimarol po cyklu : Esseliv i hepatil oczywisce jest to tylko moja propozycja, do ktorej nikogo nie namawiam :P a co do cyklu to nie daje swojej propozycja bo wywolala by male zamieszanie :P ale delikatnie bym jescze zwiekszyl dawki ;)
